これからの季節の健康対策

2025年11月4日

こんばんは⭐️
体の歪み整えコーチ、バランス経絡体操インストラクター、の原美幸です❣️

今季はインフルエンザが例年より早く流行しています💦気温差が大きい季節は、自律神経も揺らぎやすく、免疫が下がりやすい時期です。予防のためには「睡眠」と「腸」のケアがとても大切です。カリフォルニア大学の研究では、睡眠時間が6時間未満の人は、7時間以上眠る人に比べて風邪をひくリスクが約4倍高いと報告されています。夜更かしが続くと体の回復が追いつかず、ウイルスと戦う力が弱くなってしまいます😨

また、免疫細胞の約70％は腸に存在します。腸内環境が乱れると、体の中の「免疫の司令塔」がうまく働かなくなり、感染症にかかりやすい状態に。腸を整えるには、味噌・納豆・ヨーグルトなどの発酵食品、そしてりんご・れんこん・かぼちゃ・さつまいもなどの食物繊維が豊富な旬の食材がおすすめです。体を温める生姜やねぎも、巡りを良くしてくれます。

これからの季節は「よく眠り、よく食べ、よく動く✨」がポイント。巡りを良くするなら、やはり体を動かす事が重要‼️
小さな積み重ねで、冬に負けない体をつくっていきましょう😊💛

オンラインでも指導しております🎵